Il seminario ha l’obiettivo di sviluppare un percorso pedagogico-pratico basato su lezioni di movimento e di presa di coscienza volte a scoprire, localizzare, sentire e imparare a muovere il proprio perineo e pavimento pelvico, per renderlo più elastico e tonico.
Il perineo è una piccola, importante e sensibile area, poco conosciuta, spesso dimenticata, sia dagli uomini che dalle donne.
Per un lavoro di prevenzione e di riequilibrio efficace occorre osservarlo nella sua specificità e nel modo in cui entra in relazione con il resto del corpo, con il respiro, la voce e le azioni della vita quotidiana che ne stimolano l’attivazione come camminare, saltare, correre, stare seduti e parlare.
Il seminario accompagna la donna e l’uomo alla riscoperta di una vasta gamma di sensazioni profonde e sottili e ricollega gli sfinteri superiori e quelli inferiori. Un miglioramento nel controllo dell’area Perineale e dei suoi sfinteri conduce verso il ripristino di varie problematiche quali dolore, incontinenza, costipazione, mal di schiena, impotenza...Inoltre è essenziale per una più ampia espressione artistica nell’uso della voce, del canto e del movimento.
Il lavoro, presentato in Italia e all’estero, è frutto della quasi trentennale esperienza di Anna Maria Caponecchi nel campo del movimento funzionale e della ripetuta collaborazione con ostetriche. Nei numerosi seminari tenuti, Anna Maria ha potuto osservare come questo percorso ha un grande positivo impatto nella persona sia sul piano fisico che emotivo.

ENGLISH

“The Pelvic Floor”: How to discover and enhance its role in daily life. (The well-being of the perineum)

This Seminar will offer each participant the opportunity to have a deep and personal experience through learning how to localise, visualise, move and to better understand the various functions of the pelvic floor. Each person will gain a wider range of subtle sensations that connect the pelvic floor to the breath, to all the sphincters (eyes, nose, mouth, anorectal and urogenital) and to everyday actions such as walking, running, sitting, speaking, etc.

The specific goal is an increased ability to move, control and integrate the perineum region which allows restoration and improvement in the body’s impairments (pain, incontinence, constipation, backache, impotence) and is essential for wider artistic expressivity in voice, singing and movement.

Additionally, it will provide a variety of didactical instruments to approach this topic in group using specific Awareness Through Movement lessons, a gentle and precise exploration of the muscles and skeleton of oneself.

A Power Point presentation, will illustrate the anatomy and skeletal support of the perineum as well the muscles involved in order to sense and move the pelvic floor with more precision and differentiation.

Through my long experience teaching numerous workshops on the small but important region of the perineum, I can see how an increased ability to move and integrate the perineum muscles has a strong effect on a person in both emotional and physical realms.

There are many levels in mastering this topic. This seminar can be approached more than once, as various aspects become clearer and acquires more nuances with each workshop.

DEUTSCH

“Der Beckenboden”: Die Entdeckung und seine Rolle im täglichen Leben (Das Wohlbefinden des Beckenbodens)

Dieses Seminar bietet jedem/r TeilnehmerIn die Möglichkeit, durch eigene Erfahrung den Beckenboden zu lokalisieren, visualisieren und seine verschiedenen Funktionen besser zu verstehen. Jede/r wird mehr Möglichkeiten entdecken, die feinen Empfindungen wahrzunehmen, und erfahren, wie der Beckenboden spürbar mit der Atmung, allen Schließmuskeln (Augen, Nase, Mund, Genital- und Analbereich) und alltäglichen Handlungen wie gehen, laufen, sitzen, sprechen, verbunden ist.

Das Ziel ist, größere Bewegungsfreiheit zu gewinnen und die Beckenbodenregion besser kontrollieren und integrieren zu können. Das erlaubt Entspannung und eine Linderung von Schmerzen, Inkontinenz, Verstopfung, Rückenschmerzen und Impotenz. Gleichzeitig spielt der Beckenboden eine große Rolle in der künstlerischen Ausdruckskraft, im Singen, im Sprechen und in Bewegung.

Der Workshop stellt didaktisches Material zur Verfügung, dieses Thema in der Gruppe zu behandeln, indem spezifische „Bewusstheit durch Bewegung“ Lektionen verwendet werden, die eine sanfte und genaue Erforschung der Muskeln und Knochen in diesem Bereich ermöglichen.

Eine Power Point Präsentation wird die Anatomie und die Unterstützung des Skeletts des Perineums illustrieren und die Muskeln zeigen, die dazu beitragen, dass jede/r den Beckenboden mit mehr Genauigkeit und Unterscheidungsvermögen benutzen kann.

Durch meine langjährige Erfahrung und die Lehrtätigkeit in diesem spezifischen Thema, kann ich den Nutzen und die Wirksamkeit eines differenzierten Umgangs mit dem Beckenboden sowohl in körperlicher als auch emotionaler Hinsicht bestätigen.

Es gibt viele Schichten, sich diesem Thema zu nähern. Das Seminar kann mehrmals besucht werden, damit verschiedenen Aspekte klarer werden und die Sensibilität größer.